卵・乳アレルギーっ子と外食できる？行けるお店・避けるお店、ママのリアルな体験談！
外食って楽しい時間のはずなのに、アレルギーっ子のママにとっては「何が食べられる？大丈夫かな？」と心配だらけ。
特に卵・乳アレルギーがあると、避けたい食材が多くて、本当に悩みますよね。
今回は、卵・乳アレルギーのある息子を育てる私が、実際に行って良かったお店・逆に避けるようになったお店を、体験談ベースでご紹介します！
行けるお店があるとわかれば、外食ももっと楽しくなりますよ♪
行かなくなった飲食店の傾向と理由
アレルギーっ子がいる家庭では、「大好きだったけど、今は行けない…」という飲食店も少なくありません。
決してお店を否定したいわけではないのですが、実際に行って「これは難しい」と感じたお店たちを、正直にご紹介します。
① 中華料理店（例：餃子の王将、大阪王将）
中華は卵や乳成分を使うメニューが多いのが特徴。
チャーハンや餃子、卵麺などが定番ですが、見えないところに卵や乳が潜んでいるケースも。
うちの息子は餃子が大好きなのですが、王将では春巻きとライスしか食べられず、ちょっと悲しい思いをさせてしまいました。
以降、王将は私一人のランチ用に…。
② とんかつ屋さん（例：かつや、和幸 など）
衣に卵を使い、パン粉には乳成分が含まれる可能性も高いです。
さらに、コロッケやメンチカツにも卵・乳が使われているケースが多く、子どもが食べられるのはポテトくらいというのが現実。
そのため、とんかつ屋は外食リストから外しています。
③ お好み焼き・たこ焼き系のお店（例：築地銀だこ、スガキヤなど）
粉物は卵を使った生地が基本。
たこ焼きやお好み焼きには卵がしっかり入っているほか、トッピングのチーズで乳も含まれていることがほとんどです。
家では卵・乳不使用のお好み焼き粉を使って手作りを楽しんでいます！
④ 一部のラーメン屋
ラーメンも卵麺が多く、スープやトッピング（煮卵・チャーシューなど）にも注意が必要。
私は「天下一品」が大好きなのですが、どのラーメンにも卵・乳成分が含まれていて、息子とは一緒に行けません。
ですが、以下のラーメン屋さんは例外的に対応可能でした。
⑤ 韓国料理
ビビンバ・チヂミ・チーズタッカルビなど、卵・乳を使ったメニューが多く、辛さの問題もあり子ども向きではないことも。
たまにチヂミが食べられるお店もありますが、それだけでは満足できないため基本的に避けています。
⑥ イタリアンや洋食屋（例：カプリチョーザ、鎌倉パスタ）
パスタ、ピザ、グラタン…おいしいけれど、ほぼすべてに卵か乳が含まれていることが多く、正直ハードル高め。
あるイタリアンでは「アレルギー表はありません」と言われ、心が折れたことも…。
ですが、サイゼリヤだけは例外！アレルギー表示がしっかりしていて安心して利用できました。
安心して行けた！アレルギーっ子にも優しい外食チェーン
「行けるお店がある」とわかると、外食がもっと前向きになりますよね。
ここからは、うちの息子が実際に食べられて安心だったお店を、ジャンル別にご紹介します！
① うどんチェーン（例：丸亀製麺、はなまるうどん）
だしはかつおや昆布で卵・乳なし、うどん本体も原則卵・乳不使用。
ただし、揚げ物には注意が必要。
衣に卵が含まれていたり、他のフライと同じ油で揚げていたりするので、事前確認がベストです。
② 和食系・定食屋（例：大戸屋、やよい軒、和食さと）
メニュー数が多く、選択肢があるのがうれしい！
生姜焼きや焼き魚など、比較的安心なメニューが選べます。
特に「和食さと」は家族で何度も利用しています。
シェアできるメニューも多く、親も助かります！
③ 海鮮系（例：くら寿司、スシローなど）
寿司ネタは基本的に卵・乳を含まないものが多く、好きなものを選べる自由さも魅力！
ただし、マヨネーズやオムレツ系・創作寿司には要注意。
アレルギー表示を見ながら、子どもと「これなら大丈夫そうだね♪」と相談するのも楽しい時間に。
④ 焼肉チェーン（例：牛角、焼肉きんぐ など）
基本は自分で焼くので安心感あり！
タレやサイドメニューには乳や卵が含まれる場合もあるので、こちらも事前確認が必要です。
うちはレモンダレや塩だれでシンプルに楽しむことが多いです♪
⑤ ファミリーレストラン（例：ジョイフル、バーミヤンなど）
ファミレスはメニューが豊富で、アレルギー対応メニューがあるお店も増えています。
低アレルギーカレーや、アレルゲン除去食が選べる店舗もあり、「何も食べられない…」ということは少なくなりました。
例：
- バーミヤン → 油淋鶏がOK
- ジョイフル → チキンステーキがOK
最後に：外食も“選べば楽しい”に変わる！
外食をするたびに、「これは大丈夫？」「もし症状が出たらどうしよう」と不安になるのは、アレルギーっ子の親ならみんな同じ。
でも、実際にいろいろなお店を試してみると、意外と“行けるお店”ってあるんです！
もちろん、アレルギーの程度や個別の反応には差があるので、「絶対に大丈夫」とは言い切れません。
それでも、事前に情報を調べたり、お店の人に確認したりすることで、外食をもっと楽しく安心なものに変えていけます。
同じように悩むママ・パパたちの参考になれば嬉しいです♪
